Der Dezember-Blog
Resilienz statt Burnout!
„Ein Mensch sagt, und ist stolz darauf,
er gehe ganz in seiner Arbeit auf.
Bald aber, nicht mehr ganz so munter,
geht er in seiner Arbeit unter.“ (Eugen Roth)
Wie war 2023 so für Sie? Super? Eh ganz ok? Ka-ta-stro-phe? Es ist Zeit für Reflektion. Umso mehr, wenn Sie das Gefühl haben, ein wenig „in den Seilen“ zu hängen, ausgebrannt zu sein!
Ergibt Ihr Nachdenken ein „Eh ganz ok“ oder gar „Pffffff, Katastrophe“, kann das hier Sie betreffen.
Burn Out ist ein Modewort, kein Krankheitsbild. Erschöpfungsdepressions-Syndrom bezeichnet genauer, was BO ist.
Das sind die wichtigsten Anzeichen:
- Erschöpfung
- Energiemangel
- anhaltende Müdigkeit
- Schlafstörungen
- verminderte Leistungsfähigkeit
- Konzentrations- und Gedächtnisstörungen
- Entscheidungsunfähigkeit
- verminderte Initiative und Fantasie
- Sozialer Rückzug
- Aufgeben freudvoller Gewohnheiten
Burn Out entsteht durch Zusammenwirken äußerer Faktoren wie hoher Leistungsdruck, wenig Gestaltungsmöglichkeiten, mangelnde Wertschätzung und innere Ursachen wie Selbstzweifel, Perfektionismus, Nicht-Nein-Sagen-Können, starkem Bedürfnis nach Anerkennung, zu hohe Ideale und Ziele.
Und BO beginnt schon lange, bevor psychische oder physische Symptome auftreten!
Resilienz dagegen hat „7 Säulen“, die bei widerstandsfähigen Menschen stark ausgeprägt sind:
- Selbstbewusstsein
- Gelassenheit
- Humor
- Mensch bleiben
- Zuversicht
- Klares Ziel
- Intelligenter Zugang
- Selbstreflektion
Was ergab Ihre Reflektion? Tendenziell schon länger in den Seilen hängend? Dann wird es Zeit, etwas zu unternehmen!
Zeit, nach anderen Wegen zu suchen und Einstellungen („immer erreichbar“), eigene Ziele („Karriere machen!“, „den Job absichern“) und eigene Verhaltensweisen („länger arbeiten müssen, um alles zu schaffen“) zu verändern.
Höchste Zeit, NICHT MEHR abends auf die Couch zu fallen, links die Fernbedienung, rechts ein Getränk und sich um halb zwei Uhr morgens nach TV-Schlaf ins Bett begeben!
Höchste Zeit für Bewegung, Flow-Zustand, gute Sozialkontakte, Spaß, Liebe.
Mein Tipp: Gönnen Sie sich professionelle Hilfe! Psychosoziale Beratung, Psychotherapie oder Resilienzcoaching
Mag. Michael Bayer, MBA MSc
Fragen Sie mich doch einfach (Kostet nichts!): mailto:bayer@mba-training.at